quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Não basta dançar, tem que alongar!

Não basta Dançar, tem que alongar!!!
Os movimentos do Alongamento trazem diversos benefícios para a saúde, além de relaxar, aliviar dores musculares e corrigir a postura.
O alongamento ajuda muito no desempenho da Dança, e deve ser feito antes e depois das aulas, para proteger o corpo de lesões.
Para quem está começando uma atividade física o Alongamento é essencial , pois faz com a atividade seja realizada sem sobrecarregar o corpo, deixando os músculos maleáveis e facilitando o movimento.
Os tipos de alongamento variam entre aquelas pessoas que praticam ou não uma atividade física, por isso deve-se sempre ter um professor orientador na sua rotina de exercícios.

Alguns benefícios:

- Amplia o relaxamento físico e mental.
- Promove a consciência do próprio corpo.
- Reduz o risco de lesão muscular, câimbras ou torcicolos.
- Melhora a postura e o esquema corporal;
- Ativa a circulação;
- Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga;
- Melhora a atenção;
- Previne dores;
- Propicia condições para melhoria da agilidade e força.